Contar até Dez...

Nem me lembro da primeira vez que ouvi isso, "Conte até dez..."
Está na sabedoria popular que contar até dez dá uma oportunidade de você esfriar a cabeça quando está prestes a perder a paciência ou estourar de raiva.
Eu, pessoalmente, já havia reparado que eu conseguia pensar em um monte de besteiras entre um número e outro – o pensamento era veloz demais! Será que contar até dez dá conta do recado? Não muito bem quando está havendo um "sequestro emocional".

O que é um sequestro emocional?
Aquilo que acontece no nosso cérebro quando ficamos com muita raiva – ou muito qualquer coisa emocional! Quando ficamos furiosos, aborrecidos, arrasados, etc., a ponto de não conseguir pensar e/ou se comunicar direito ou até de fazer tarefas que são normalmente simples, por exemplo: se enrolar na hora de sacar dinheiro no banco (OK, este foi exemplo pessoal, estava tão preocupada que nem havia reparado que o dinheiro não saía da máquina porque eu não havia inserido o cartão do banco uma segunda vez – estava perdida nos meus pensamentos de emoção da prepocupação).
Chama-se sequestro, porque é como se fosse um sequestro de avião em que o sequestrador faz o avião pousar em outro lugar.
Daniel Goleman, no seu livro Inteligência Emocional, descreve esse processo.
Em condições normais, o tálamo de nosso cérebro recebe informações vindas dos cinco sentidos e age como um controlador de tráfego aéreo, para manter o fluxo de sinais. Ele envia os impulsos para a parte adequada do córtex (por exemplo, informações visuais vão para o córtex visual), que "pensa" sobre o impulso e dá um significado. Este significado vai para a amígdala onde uma onda de peptídeos e hormônios são liberados para criar emoção e ação.
Quando há um "sequestro emocional", o tálamo reage de uma forma diferente. Como qualquer controlador de tráfego, ele pode reagir rapidamente a ameaças em potencial. Quando isso acontece, o tálamo desvia os sinais do córtex – o cérebro pensante – direto para a amígdala, o pouso "forçado" do sequestro. Lembramos que a amígdala só pode reagir baseada em padrões previamente armazenados.

Como fazer um resgate?
Para evitar possíveis conseqüências negativas de um sequestro, é importante praticar respostas que levem ao controle emocional. Quando "sequestrado", o cérebro está inundado com eletroquímicas, mas mesmo assim, temos opções. Se tomarmos as rédeas da situação, as químicas não persistem e dissipam-se de três a seis segundos.

Repito a pergunta, "Contar até dez funciona?"

No caso do sequestro, é bem capaz de ser um resgate fraco demais. Um resgate digno de um sequestro precisa ser uma tarefa cognitiva complexa com duração de seis segundos e fazer uma pausa em que se usa a parte analítica do cérebro, por exemplo: matemática, linguagem, processos complexos do canal visual ou auditivo ou qualquer pensamento de "alta ordem".
Se acontecer, dê qualquer "botão de pausa"; se tornar hábito, está na hora de mudar para um novo!

Exemplos a seguir:

· Conte até seis em outro idioma que esteja aprendendo
· Lembre dos Sete Anões e faça uma relação em ordem alfabética
· Lembre de quaisquer seis capitais de países estrangeiros
· Visualize seis detalhes de um lugar bonito
· Conjugue verbos em alemão, francês, etc
· Respire seis vezes enquanto imagina o trajeto do ar pelas narinas e pulmões
· Dê nome a seis emoções que está experimentando
· Encontre seis qualidades maravilhosas da pessoa com quem está brigando

O fato de fazer uma pausa/resgate nestas horas não significa que o problema ou gatilho de sua emoção magicamente vá embora. Mas, você terá restabelecido a comunicação entre as partes do cérebro, que permite pensar com todos os seus recursos, para que você tome boas decisões e ações.

Simples assim... :-)